<optgroup id="wekpz"></optgroup>
  • <span id="wekpz"></span>
    <strong id="wekpz"><blockquote id="wekpz"></blockquote></strong>
    <track id="wekpz"><em id="wekpz"></em></track>
    <optgroup id="wekpz"><i id="wekpz"><del id="wekpz"></del></i></optgroup>

    1. 山西國潤制藥有限公司

      公司電話:0352-6796220
      聯系我們
      Contact Us
      聯系我們

      公司名稱:山西國潤制藥有限公司

      聯 系 人:陳總 18203422266

      辦公電話:0352-6626382 6796220

      采 供 部:0352-6796208

      公司傳真:0352-6620823

      生產地址:大同市陽高縣西北街6號

      山西國潤制藥有限公司

      熟吃蔬菜的五大好處

      來源:山西國潤制藥小潤潤 | 發布日期:2021-02-26 10:34:56 | | 瀏覽統計:

        深色菜宜熟食 淺色菜宜生吃

        如今,很多人都認為蔬菜生吃比熟吃更利于健康。其實,熟吃蔬菜未必像一些人想象中那樣,營養素全軍覆沒。只要烹調合理,熟吃蔬菜還有生吃達不到的五大好處。

        ▲促進綠色和橙黃色蔬菜中維生素K和類胡蘿卜素的吸收利用率

        這兩類物質都不溶于水,只喜歡溶于油脂。熱烹調使細胞壁軟化,生物膜透性增大,促進細胞有色體當中的胡蘿卜素、番茄紅素等保健成分溶出,可有效提高吸收率。即便不用油炒,僅僅用含有油脂的水煮熟,或者焯燙后加油脂拌食,即可達到這種效果。

        ▲提高蔬菜中鈣和鎂的利用率

        很多人只知道鈣來自牛奶,鎂來自香蕉,卻不知道綠葉蔬菜也是這些營養素相當好的來源。這是因為大部分綠葉蔬菜中存在著草酸,它不利于鈣和鎂的吸收。然而,在烹調加工當中,只要經過焯燙步驟,再行炒制或涼拌,即可除去絕大部分草酸,從而有效地利用其中的礦物質。

        ▲大幅度增加蔬菜的食用數量

        如果要求每日吃500克蔬菜,其中一半以上綠葉蔬菜,那么全靠生吃蔬菜很難達到這個數量要求。假如有一半蔬菜熟吃,則完成這個數量輕而易舉。

        ▲軟化纖維,對于腸胃虛弱、消化不良、胃腸脹氣、慢性腹瀉等類型的人有益

        對于這部分人來說,蔬菜生食過多有可能導致腹瀉或腹脹,加熱之后食用則可避免這類問題。

        ▲熟吃蔬菜比較衛生

        加熱能殺滅病菌和蟲卵,大腸桿菌之類也很難耐受沸水或熱油的“洗禮”。一些抗營養因素和破壞維生素的氧化酶類,也能在加熱的過程中被滅活。

        總的來說,蔬菜生吃熟吃各有益處,不必拘泥于生吃或榨汁。比較理想的方式是,顏色深重的蔬菜大部分熟食,顏色淺而質地脆嫩的蔬菜生吃。蔬菜烹調的溫度盡量控制不要過高,烹調方式清淡少油。如此,數量和質量兩者可以兼得,營養和口感也可以兼顧。

      本站聲明:本站所有新聞和產品均歸山西國潤制藥有限公司所有,未經許可不得轉載
      山西國潤制藥有限公司二維碼

      Copyright © 2022 山西國潤制藥有限公司 | 晉ICP備11008683號

      地址:山西省大同市陽高縣西北街6號    郵編:038100    電話:0352-6626382 6796220   傳真:0352-6620823   采供部:0352-6796208

      ,扶着小表妺的小屁股坐下来,国产V亚洲∨无码天堂,国产V亚洲∨无码天堂
      国产A级毛多妇女视频 | 亚洲色精品三区二区一区 | 同性男男黄G片免费网站 | 东京无码熟妇人妻AV在线网址 | 把喝了春药她弄到高潮 |